五組瘦身瑜伽動作,美背、瘦腰,還能提升氣質

編輯:必應閱讀2019-05-18 00:23:00瘦身瑜伽
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文章簡介:對于一些女性來說,身材美不美全要看后背,如果背部太寬、脂肪太厚,整個人看起來就有點“狀”還有點“胖”,最重要的是嚴重影響健康和氣場,看起來年齡很大的感覺。但要是背部變得輕盈了,整個人就顯得嬌小可愛

  對于一些女性來說,身材美不美全要看后背,如果背部太寬、脂肪太厚,整個人看起來就有點“狀”還有點“胖”,最重要的是嚴重影響健康和氣場,看起來年齡很大的感覺。但要是背部變得輕盈了,整個人就顯得嬌小可愛了,少女的氣息也變得越發動人~那么今天就來給愛美的人們推薦幾組瑜伽動作,可以美背哦~

  一、

五組瘦身瑜伽動作,美背、瘦腰,還能提升氣質

  首先保持山式站立,雙手放在髖部;注意調整好呼吸,呼氣的時候收緊腹部,并屈膝,臀部向后半落狀態;雙手放在后背十指交叉,手臂一定要伸直,然后緩緩的向上抬起;要求在打開雙肩,下沉的時候同時打開胸腔,雙腳合攏站穩;保持這個動作30秒即可

  二、

五組瘦身瑜伽動作,美背、瘦腰,還能提升氣質

  打開雙腳,程度大概是一腿長,右腿屈膝并轉向右腳的腳尖,向右側;臀部微微下降一點點,雙臂打開平舉,和地面平行,手心朝下;感覺脊柱向上延伸,打開胸腔,目光落在右側;保持這個動作30秒即可

  三、

五組瘦身瑜伽動作,美背、瘦腰,還能提升氣質

  俯臥在地面上,雙手的手臂放在身體兩側伸直,張開十指;雙腿分開與肩膀同寬,緩緩抬起雙腿的同時也抬起上身;打開胸腔,讓脊柱延展,保持這個動作30秒即可

  四、

五組瘦身瑜伽動作,美背、瘦腰,還能提升氣質

  俯臥在地面上,微微打開雙腳和肩膀同寬;彎曲手肘,大手臂和小手臂夾緊,雙手的手掌最好是貼在靠近腹部的地面上,同時抬起上身胸腔部分,感覺到背部的肌肉群在拉伸;這個動作反復做五次即可

  五、

五組瘦身瑜伽動作,美背、瘦腰,還能提升氣質

  俯臥在地面上,用雙手及雙腳來支撐全身,打開雙手及雙腳的寬度與肩膀同寬,并且與地面垂直;盡量的去收緊腹部,感覺脊柱延伸,雙手去推地的同時,鍛煉到背部的肌肉群;腳尖向地面蹬的時候,雙腿也要伸直;保持這個動作一分鐘即可