女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

編輯:必應閱讀2019-05-09 23:22:00瘦身瑜伽
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文章簡介:很多時候,我們在羨慕身邊的人美艷漂亮身材又好的時候,卻沒有看到別人的努力,其實這也不怪大家,畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什么樣的努力,但是對于我們普通人來說,如果想成就一個不一樣的自己還

  很多時候,我們在羨慕身邊的人美艷漂亮身材又好的時候,卻沒有看到別人的努力,其實這也不怪大家,畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什么樣的努力,但是對于我們普通人來說,如果想成就一個不一樣的自己還是需要付出多多的努力,如果覺得皮膚不夠好就多去美容,如果覺得不夠白就多多美白,如果覺得自己的身材不夠好,那就通過瑜伽來瘦身,達到一個完美標準的身材。

  一、

女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

  這個動作還是有一定難度的,首先考驗的是手臂的力量,其次是腿部的伸展,先從輪式開始,上身筆直,頭部輕輕落在地面,然后將雙手合十放在腦后,雙手的小手臂貼在地面;接著下身向后方仰去,右腿抬起,小腿和地面垂直,右腳腳尖點地,大腿和地面平行;然后左腿盡量的向上抬起,左腿的大腿和小腿夾起,小腿下彎,膝蓋向上面延伸

  二、

女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

  這個動作比較注重腿部的拉伸還有腰部的伸展,在所有的瑜伽動作中難度不是很高,還可以拿來做熱身。跪姿準備,右腳向前方邁起,左腿伸直向后方打開,盡量讓兩腿之間的距離拉大,這樣可以激活雙腿;上身微微向后方傾,頭部也順勢微仰,面部朝上,然后雙手在胸部前方相互纏繞

  三、

女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

  這個動作比較考驗手臂的力量,也可以幫助練習者提升肢體力量。首先要求練習者坐立在墊子上,然后盤坐,手掌放在盤起的腿部兩側貼在地面;接著挺直上身,感覺身體的力量向上,然后手掌的力量朝下將身體撐起;要注意在抬升的過程中上身和雙腿要一起抬起。

  那么大家不妨從這三組瑜伽動作開始練起吧,相信通過一段時間的鍛煉后就能得到你想要的身材了~