要想擁有好氣質,就要做瘦腹瑜伽動作,堅持即有效

編輯:必應閱讀2019-05-24 01:01:00減肥瑜伽
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文章簡介:不經常運動,不愛運動的小伙伴幾乎都有小肚子,假如不去花費時間鍛煉到腹部肌肉,那么小肚子也會日益漸長,游泳圈也一圈一圈的更加明顯,這時針對腹部做訓練的想法是好的,但其實要做到這點是很難的,因為減少腹

  不經常運動,不愛運動的小伙伴幾乎都有小肚子,假如不去花費時間鍛煉到腹部肌肉,那么小肚子也會日益漸長,游泳圈也一圈一圈的更加明顯,這時針對腹部做訓練的想法是好的,但其實要做到這點是很難的,因為減少腹部脂肪并不是針對腹部訓練,而是矯正體態。

要想擁有好氣質,就要做瘦腹瑜伽動作,堅持即有效

  體態好的人有氣質,體態不好的人通常表現如何呢?像是含胸駝背、腰寬背厚、腹部游泳圈等等,所以要想減掉腹部脂肪,就要注意體態上的問題;再有一個就是要調整飲食,和所有減肥小伙伴的減肥方式相同,多注意蛋白、蔬菜的攝入,減少碳水,也是能夠減肚子的。那么今天就來說一說如何改正體式?推薦給大家幾組瑜伽動作可能會幫助你。

  1、

要想擁有好氣質,就要做瘦腹瑜伽動作,堅持即有效

  仰臥屈膝,膝蓋朝外側,雙腳腳掌合攏;雙手放在后腦,調整好呼吸,抬起膝蓋的時候開始做卷腹,手肘最好能夠碰到膝蓋;接著恢復初始動作,做三組,一組5次

  2、

要想擁有好氣質,就要做瘦腹瑜伽動作,堅持即有效

  仰臥,手放腦后,抬起頭部;抬起雙腳,左右腿朝著前后方向反復屈膝和伸直,交叉著做,不要落下雙腿;做三組,一組5次

  3、

要想擁有好氣質,就要做瘦腹瑜伽動作,堅持即有效

  坐立在墊子上,臀部接觸墊子,雙腿伸直合攏繃緊抬起離地,背部挺直,向后方半仰,打開胸腔,目光正視前方;雙手伸直和地面平行,接著雙手在大腿的上下開始升降,在做動作的時候雙腳不要落地;做三組,一組5次

  4、

要想擁有好氣質,就要做瘦腹瑜伽動作,堅持即有效

  俯臥在墊子上,手肘貼在地面上,雙手手掌抓住地面;接著向著右側轉動身體,雙腿要保持伸直合攏的狀態,最后左腳落在右腳上;保持這個動作三十秒,接著換為另一邊即可