減小肚子最有效的方法,這些瘦身瑜伽動作不能少

編輯:必應閱讀2019-05-24 01:01:00減肥瑜伽
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文章簡介:有的時候真的感覺很奇怪,明明吃的也不多,為什么肚子突出來?其實,這種現象發生在很多男女身上,有時候腹部的突出并不是贅肉的堆積,而是腹部脹氣在作祟。要想改正這一點,除了改善飲食之外還可以通過瑜伽動作

  有的時候真的感覺很奇怪,明明吃的也不多,為什么肚子突出來?其實,這種現象發生在很多男女身上,有時候腹部的突出并不是贅肉的堆積,而是腹部脹氣在作祟。要想改正這一點,除了改善飲食之外還可以通過瑜伽動作來改變。這里就來簡單的介紹幾種瑜伽動作,都可以幫你減掉小肚子,讓腸胃更通暢~

  1、

減小肚子最有效的方法,這些瘦身瑜伽動作不能少

  仰臥,背部緊緊貼于地面;屈膝,大腿貼在腹部,雙手環抱膝蓋處,抬起頭部,下頜也觸碰到膝蓋;保持這個動作一分鐘

  2、

減小肚子最有效的方法,這些瘦身瑜伽動作不能少

  跪姿,雙膝分開與髖部同寬,雙手展開與肩部同寬;呼氣的時候弓起背部,頭部下沉,收緊腹部;吸氣的時候恢復初始動作;重復這個動作五次即可

  3、

減小肚子最有效的方法,這些瘦身瑜伽動作不能少

  俯臥,小腿貼于地面,雙腳腳背貼在地面并且大腳趾合攏;雙膝分開,雙手向前延伸直到能夠將頭部貼地,如果做不到不必太勉強,只需要做自己能夠做到的最大程度即可;保持這個動作一分鐘

  4、

減小肚子最有效的方法,這些瘦身瑜伽動作不能少

  站姿,打開雙腳,大約一個腿的距離;上身向下,用雙手分別抓住雙腳的腳踝處;在身體折疊向下的時候注意整體的平衡,保持這個動作一分鐘

  5、

減小肚子最有效的方法,這些瘦身瑜伽動作不能少

  仰臥,彎曲左腿的膝蓋并向右側轉體;轉體的時候頭部向左邊看齊,試著讓雙肩落下貼于地面;保持這個動作一分鐘之后換為另一邊即可

  6、

減小肚子最有效的方法,這些瘦身瑜伽動作不能少

  仰臥,上身向上延伸做到與地面垂直,雙腿也向上舉起同時向身體后方仰去;雙手扶住后背,收緊腹部,保持這個動作一分鐘

  7、

減小肚子最有效的方法,這些瘦身瑜伽動作不能少

  俯臥,打開膝蓋與肩膀同寬,雙手向前伸展直到胸腔、頭部、雙手完全的貼于地面;抬起臀部,保持這樣的動作一分鐘即可

  以上的動作都很簡單,而且都是針對腹部的鍛煉,如果堅持練習就可以消除我們的小肚子了~趕緊練起來吧!