適合女生的減肥瑜伽運動,讓你擁有迷人馬甲線

編輯:必應閱讀2019-05-15 00:21:00減肥瑜伽
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文章簡介:擁有完美曲線,擁有馬甲線是大多數人的追求,通過一些瑜伽動作就可以美化我們的曲線,還可以練出我們的馬甲線,當然,這些都只是外在,練習瑜伽的好處還在于能夠讓我們

  擁有完美曲線,擁有馬甲線是大多數人的追求,通過一些瑜伽動作就可以美化我們的曲線,還可以練出我們的馬甲線,當然,這些都只是外在,練習瑜伽的好處還在于能夠讓我們調節內分泌、緩解肩頸酸痛、?;づ鞴俚鵲?,那么就快讓我們做起來吧~三組減肥瑜伽動作帶給你~

  一、

 

適合女生的減肥瑜伽運動,讓你擁有迷人馬甲線

  按照基本站姿在墊子上站好,接著將身體的重心全部轉移到左腿及左腳上面,用來承受全身的力量;打開雙臂,上身和雙臂向下彎曲和地面平行的時候,右腿也緩緩的從后方抬起;讓抬起的右腿和上身軀干、頭部、手臂呈一個水平線上;保持這個動作三十秒;注意調整好呼吸,然后再緩緩地恢復動作即可,接著換為另一邊

  二、

適合女生的減肥瑜伽運動,讓你擁有迷人馬甲線

  俯臥在墊子上,雙手臂彎曲,手掌緊貼在墊子上用來支撐上身軀干;雙腳腳尖部分接觸到地面,要注意臀部不要抬起,讓腿部和臀部、上身還有頭部在同一個水平面上;將左腿緩緩抬起,這樣做可能會有點困難,但盡量抬起;接著換為另一邊

  三、

適合女生的減肥瑜伽運動,讓你擁有迷人馬甲線

  首先跪姿準備,然后打開雙手,雙手的手指張開和地面接觸,打開雙肩;讓手臂充分向前方延展的同時,注意調整好呼吸,然后雙腿的腳掌貼于地面,讓腿部拉伸;腿部是一條直線,上身和手臂部分也是一條直線,將頭部埋在兩手臂之間,保持這個姿勢一分鐘即可

  四、

適合女生的減肥瑜伽運動,讓你擁有迷人馬甲線

  從三角式站立開始,右腳的腳尖指向右方,左腳也微微向著右邊的方向指向,可以根據自己的狀態調整好角度;上身向右方轉體,然后將兩手臂合十緩緩舉起過頭;調整好呼吸,目光向手指方向看去,右腿屈膝,左腿可蹬直,保持這個姿勢三十秒;接著換為另一側即可