怎樣減肥最有效?這道低脂美食特別適合上班族減肥

編輯:必應閱讀2019-05-24 01:03:36減肥食譜
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文章簡介:對于減肥人士來說,為了控制體重,為了控制飲食,經常吃一些水煮的食物,碳水之類的也少吃了,但其實這樣做真的有效嗎?一開始我也是這樣做的,在短期里我的體重也確實是下降了,這確實是一件值得開心的事情,但

  對于減肥人士來說,為了控制體重,為了控制飲食,經常吃一些水煮的食物,碳水之類的也少吃了,但其實這樣做真的有效嗎?一開始我也是這樣做的,在短期里我的體重也確實是下降了,這確實是一件值得開心的事情,但是隨之而來的,我發現我的情緒變得很差,臉色和身體素質也不是太好。

  不是說這樣的減肥方式不好,只是說不適合我吧~好在當我意識到了這些之后,就開始調整了飲食,也開始漸漸地研究到底如何吃的健康?如何吃的低脂?后來我發現減肥不是說什么都不能吃,也不是非要吃水煮食物,而是要注重選擇食材,同時也要注意烹飪的方式,然后保持愉悅的心情再去堅持運動~那么今天就來和大家分享我最近吃的一個低熱量美食,里面什么都有,營養很豐富,特別適合減肥的上班族~

怎樣減肥最有效?這道低脂美食特別適合上班族減肥

  食材:

  雞腿、洋蔥、胡蘿卜、金針菇、香菇、青椒、土豆、蔥姜蒜

  調料:

  黑胡椒、黃豆醬、醬油、淀粉、料酒

  步驟:

  1、 首先將食材都準備好

怎樣減肥最有效?這道低脂美食特別適合上班族減肥

  2、 處理雞腿,這里將雞腿去皮了~切成塊兒狀之后放入料酒、醬油和黑胡椒稍微腌制一下,接下來就把其他食材沖洗一下然后該切的切一切

  3、 熱鍋里放入一些油,如果是減肥的小伙伴可以用廚房紙將油脂吸走,這里只需要不讓鍋沾即可,接著放入蔥姜蒜炒香

  4、 炒香之后放入比較不容易熟的土豆塊和胡蘿卜塊炒,接著可以下入蘑菇和金針菇,如果喜歡吃辣的小伙伴這時候也可以加入一些辣椒進去

怎樣減肥最有效?這道低脂美食特別適合上班族減肥

  5、 最后將雞腿放在最上面,順帶著把湯汁也倒入進去,開中火燜煮十分鐘

  6、 大概燜煮了兩三分鐘后可以加些調味料進去,加入豆瓣醬、醬油、淀粉、黑胡椒等等,稍微攪拌一下,接著再繼續燜煮七八分鐘

  7、 煮好了之后再轉小火燜兩分鐘就可以了