減肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐規律

編輯:必應閱讀2019-05-22 00:31:32減肥方法
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文章簡介:提問:  你好,我最近一直在減肥,每天都堅持跑步,晚上也不吃飯,但是現在半個月過去了,我的體重還是沒有什么明顯變化…不知道是不是我的方式不對?另外我還要問的就是,有沒有吃起來不會發胖的食物?有沒有

  提問:

  你好,我最近一直在減肥,每天都堅持跑步,晚上也不吃飯,但是現在半個月過去了,我的體重還是沒有什么明顯變化…不知道是不是我的方式不對?另外我還要問的就是,有沒有吃起來不會發胖的食物?有沒有針對腹部的鍛煉?假如我瘦下來了,我的…屁股也會小嗎?

減肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐規律

  我現在的飲食基本上就是早上吃一個雞蛋,配上幾片吐司和粥,然后再吃點咸菜。中午的時候吃一葷一素,然后一碗米飯,晚上幾乎就是水果,有時候是番茄有時候是蘋果。因為上班,堅持每晚都跑四十分鐘,然后再去做仰臥起坐,不知道這樣的減肥方式行不行?

  回答:

  很高興回答你的問題。一般人的肥胖主要和缺乏運動,飲食不規律有關??吹僥愕囊?,我給出的建議是注意整體的飲食,也就是多吃蔬菜,少吃一些主食和淀粉類的,尤其是精細的食物,在減肥期間最好是注意飲食的營養和全面,不要吃甜食和飲料等等,至于吃什么食物不會發胖,這主要還是看個人的消耗。

減肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐規律

  減肥是件有針對的事情,但只是針對整體瘦,而不是針對身體上的某個部位,如果你減肥成功了,瘦了下來,那么臀部自然會瘦下來,但主要還是選擇適合自己的運動方式,這里我看到的是你在晚上跑步,因為你提供的信息不是很全面,那么我還是建議你做一些更有強度和間歇性的運動,這樣更有利于消脂。

減肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐規律

  另外,根據你提供的飲食情況,雖然看起來吃的不多,但是你給出的信息仍舊是不全面和模糊的,而且從目前看來你的飲食情況并不是很合理,其中像是粥和吐司都是碳水,而中午的時候才會攝入一點蔬菜,這都是不合理,比例不均勻的。所以建議在三餐中還是要多增加蔬菜的量,另外早上也要注意奶制品和雞蛋等等蛋白的攝入。晚上并不建議不吃,而是要少吃,吃一些水煮蛋配上吐司也是可以的。