長期不運動的人,如何開始運動減肥?注意哪些?

編輯:必應閱讀2019-05-18 00:24:02減肥方法
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文章簡介:對于運動初學者來說,最難的就是一開始進入鍛煉的時候,因為不知道該做何種鍛煉,所以困擾著也耽誤了鍛煉的時機。那么對于初學者鍛煉主要建議如下:  一、 選擇運動方式  多數的初學者都會面臨一個問題,就

  對于運動初學者來說,最難的就是一開始進入鍛煉的時候,因為不知道該做何種鍛煉,所以困擾著也耽誤了鍛煉的時機。那么對于初學者鍛煉主要建議如下:

  一、 選擇運動方式

長期不運動的人,如何開始運動減肥?注意哪些?

  多數的初學者都會面臨一個問題,就是自己到底適合什么運動呢?是跑步好?還是游泳好?或者瑜伽?還是羽毛球?其實當我們面對選擇的時候,這是開始的壓力。但只要記住一點即可,就是做你喜歡的運動,做你能做的運動。

  如果你能去跑步,那就去跑步;如果你沒辦法在戶外,那就在家做瑜伽;如果你你想去健身房,那就去健身房。總之,去做就可以了,因為最佳的運動就是馬上開始。

  二、 循序漸進

長期不運動的人,如何開始運動減肥?注意哪些?

  在一開始的時候,許多人都會滿懷期待和激情的去做運動,但是沒到幾天就馬上停止了。其實這就跟我們做事情一樣,在接觸新事物的時候都會充滿激情,投入精力,但用力過猛之后只剩下倦怠。所以,運動也是如此。如果自己本身就不擅長運動,那么就需要給自己一點時間,慢慢的開始,可以先快走然后再去慢跑,接著再做變速,不至于上來就讓自己倦怠和受傷。

  三、 運動的多樣

長期不運動的人,如何開始運動減肥?注意哪些?

  人是一個需要面對挑戰的物種,當做一件事情維持了六個星期左右,之后再去對待這件事就會覺得不受挑戰。因此,在運動的時候更要注意這一點。建議注意運動的多樣性,比如不要只做跑步一項運動,練瑜伽,打羽毛球,力量訓練都可以嘗試。

  四、 拉伸事項

  在運動之前和運動之后都要注意拉伸,尤其是對于初學者,拉伸可以帶來關節韌帶的增強,有助于肌體的恢復,同時也會讓身心感到放松。所以,一定要注意這一點。

  那么不妨從現在開始加入運動吧!別再找什么理由和借口來阻礙這件事了,借口可能有很多,但大多和我們無關,而運動只有一個,卻與我們的生活有關。